Luka Čanji, maratonac » Cruise Intervals http://www.lukacanji.org Luka Čanji, maratonac Wed, 02 Nov 2011 22:17:48 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Počeli žešći treninzi http://www.lukacanji.org/poceli-zesci-treninzi/ http://www.lukacanji.org/poceli-zesci-treninzi/#comments Mon, 01 Mar 2010 02:09:45 +0000 Luka http://www.lukacanji.org/?p=97 Continue reading →]]> Prošla je zima. Nema više snega i leda, pa se može početi sa ozbiljnim treninzima. Približava mi se glavni cilj za prvi deo sezone, maraton u Trstu.

Prošle nedelje sam počeo sa jačim treninzima. Radio sam Cruise Intervals hiljadarke (8x1000m za 3:45, pauza 45 sekundi) i tempo trčanje po brdovitom terenu. Moji omiljeni treninzi su dužine u planiranom tempu maratona. Moj trener Bojan Marić procenjuje da je moj maraton tempo između 3:52min/km i 4min/km, tako da sam trčao dužinu 1h i 45min prosečnim tempom 3:54min/km. Ove nedelje sam takođe ponovio isti trening, 1h 45min prosečnim tempom 3:54min/km, ali mi je ovog puta prosečan puls bio za četiri otkucaja niži (avr hr 165). Trčao sam na Adi Ciganliji na zajedničkom treningu koji organizuje ekipa Trčanje.rs. Od ozbiljnijih treninga ove nedelje sam radio tempo trčanje (1h tempom 3:45min/km) i jake hiljadarke. Trebao sam da trčim 1000m za 3:16, ali mi nešto nije išlo. Išao sam malo sporije.

Nstavljam se žešćim treninzima. Naredne nedelje ću formu isprobati na Rođendanskoj trci na Paliću, 10km.

]]> http://www.lukacanji.org/poceli-zesci-treninzi/feed/ 0