Postoje dve vrste periodizacije treninga u trčanju. Jednu nazivaju linearna, a drugu nelinearna. To linearna nema nikakve veze sa matematičkim pojmom linearnosti.

Linearna periodizacija je kad se plan treninga podeli na periode i kad se u svakom od tih perioda akcentuje neki poseban tip treninga. Najčešća linearna periodizacija počinje sa bazičnim periodom u kom je veliki obim i rade se lagana trčanja, kako bi neki rekli: ”skupljaju se kilometri za kasnije”. Neki treneri smatraju da u bazičnom periodu treba da bude najveći obim. Posle bazičnog perioda može da se radi period u kom dominiraju kratki i intezivni intervali, tj. brzinski period ili period gde dominiraju tempo trčanja. Posle ide neki drugi periodi itd. Uglavnom sve zavisi od trenera do trenera i njihove filozofije. Jednom rečenicom linearna periodizacija u pojedinim periodima forsira jedan vid treninga, dok druge skroz zapostavlja ili ih radi u mnogo manjem obimu.

Nelinearna periodizacija kaže da se uvek radi sve. U toku jedne nedelje se rade sve vrste treninga. Treba da bude malo sprinta, intenzivnih intervala, tempo trčanje ili tempo intervali i dužina. Može da se desi da neki tip treninga u nekom periodu bude izbačen, ali se to radi iz nekog specifičnog razloga. Na primer ako je neki trkač sklon povredama prilikom intezivnog trčanja onda on neće raditi intezivne intervale na početku trenažnog procesa. Obim treninga postepeno raste od početka trenažnog procesa, pa sve do pred sužavanje kad je obim najveći. Obim i intezitet svih treninga postepeno se povećava.

Koja periodizacija je bolja? Nemam pojma. Sve zavisi od trenera do trenera i to kako ih oni primenjuju. Mislim da moj bivi trener Bojan Marić radi neku kombinaciju obe periodizacije. Kod njega sam uglavnom u toku nedelje imao razne vrste treninga, ali je bilo i perioda kad sam forsirao samo određene treninge. Danski trener Ole primenjuje nelinearnu periodizaciju. On intezitet treninga deli u 5 zona i tokom jedne nedelje njegovi klijenti skoro uvek rade svih 5 zona. Jedino na početku sezone se rade samo sporije zone. Američki trener Greg McMillan više koristi linearnu periodozaciju. Bred Hudson, trener po čijoj filozofiji pokušavam da treniram, koristi isključivo nelinearnu periodizaciju, tako da i ja sam težim nelinearnoj periodizaciji.

Greg McMillan je jedan od najboljih profesionalnih trenera za trčanje u SAD. Njegov sajt je po mom mišljenju jedan od najboljih sajtova za trčanje koji sam dosad pogledao. On tu nudi online trenerske usluge. Pored toga tu ima mnogo zanimljivih stvari. Ukratko je opisao kako pravi planove treninga u šest koraka. Nalaze se razni korisni člankovi kao na primer članak o dugom trčanju. Posebno mi je interesantan njegov running calculator. Tu unesete neki svoj rezultat sa neke trke i on vam na osnovu toga izbaci vaš potencijal za druge distance i tabelu sa tempom za određene vrste treninga. Mogu se pronaći i saveti za ishranu.

Greg McMillan ima još jedan sajt koji je posvećen njegovom elitnom timu. To je prezentacija elitnih atletičarki i atletičara koje on trenira. Na primer njegov najbolji maratonac je Brett Gotcher koji je svoj prvi maraton istrčao u januaru ove godine u Hjustonu za 2:10.